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假日出行注意保健 3妙招防水土不服
2017年04月29日 10:56
来源:

  生活锦囊

  水土不服是旅行中最常见的病症,儿童、老年人的症状要比青壮年严重。当一个人从长期生活的环境换到另一个环境,由于气候、地理条件发生变化,作息、饮食习惯也可能出现变化,这就造成了水土不服。旅行中的人们很容易出现肠道菌群失调、免疫力降低,若此时接触到有害菌、病毒、寄生虫污染的食物或水,就容易发生腹泻。

  水土不服的人若只是大便次数轻度增加,就保持清淡饮食,不必太担心。一般持续1~5天就不治而愈。但如果经常腹泻,还有腹胀、肠鸣增加以及因肠痉挛而腹绞痛的症状,或者发热且感觉疲乏,就应该提高警惕,最好能寻求医疗帮助。

  有专家认为,既然水土不服是菌群失调引起的,那么补充足量活性益生菌,对预防水土不服和纠正肠道菌群失调都有帮助。还有不少方法也能防患于未然:

  1.旅游前和旅游时要保证睡眠。旅游者由于旅行疲劳、饮食习惯的改变、精神紧张、气候时差的变化而使身体抗病力低,容易水土不服。因此足够睡眠能降低水土不服的发生率。

  2.注意饮食卫生,尤其是饮用水卫生。不要喝生水和劣质饮料,土特产也不要吃太多。

  3.每到一处,应先吃当地的豆腐、青菜,可预防水土不服和腹泻。也可以服用一些还有活性益生菌的食品,或者是调理脾胃的中药,例如归脾胶囊等。